07 августа 2024 года для граждан пожилого возраста и инвалидов полустационарного отделения в рамках реализации проекта «Тульское долголетие» инструктор ЛФК провёл занятие «Гимнастика для шеи по Шишонину».

Александр Шишонин – врач, кандидат наук, автор книг. Разработанный им комплекс упражнений полезен при малоподвижном сидячем образе жизни. При атрофии шейных мышц нарушается сосудистое питание центральной нервной системы. Отсутствие должного питания головного мозга повышает риск негативных последствий для организма. Для исправления ситуации требуется проводить небольшую гимнастику для мышц шеи.

В начале занятия проходит разминка в виде «растирания» области лица и шеи для получения рефлекторного запроса на усиление кровообращения. Затем - упражнения для снятия напряжения в мышцах. Они состоят из простых движений: наклоны и повороты головы, выдвижение головы вперёд относительно тела с дополнительным вращением, а также небольшая силовая нагрузка.

При регулярном выполнении комплекса упражнений улучшается кровоснабжение головного мозга, боль и напряжение в мышцах снижаются, увеличиваются эластичность и гибкость мышц, улучшается концентрация внимания, проходит боль в шее и голове, улучшаются сон и общее самочувствие.